Menjalankan dianggap sebagai salah satu jenis latihan kardiovaskular yang paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Bagi yang tidak bisa ke gym karena harganya mahal, namun tetap ingin bentuk tubuh ideal, berlari bisa menjadi solusi ekonomi terbaik. Bagaimana bisa
Bagaimana cara lari bisa membentuk tubuh ideal?
Tubuh terdiri dari banyak elemen, termasuk massa otot, tulang, air, organ dan lemak. Tujuan latihan fisik adalah untuk meningkatkan proporsi massa otot dan membakar lemak. Berlari telah terbukti efektif dalam dua hal.
Saat mulai berjalan, tubuh Anda menggunakan senyawa organik ATP (adenosine triphosphate) yang tersimpan dalam glikogen otot dan darah sebagai sumber energi. Semakin banyak waktu yang Anda jalankan, semakin banyak ATP yang dikonsumsi. Otot membutuhkan oksigen untuk beradaptasi dengan jenis aktivitas fisik yang berdampak tinggi, seperti berlari, sehingga sel otot melepaskan asam laktat untuk memberi sinyal pada otak untuk menghasilkan lebih banyak oksigen.
Saat Anda berlari, tubuh memfokuskan aliran sebagian besar darah segar ke otot yang membutuhkannya. Anda akan menyadari betapa berat napas Anda saat kebutuhan oksigen Anda meningkat. Tubuh Anda mulai membakar kalori dengan cepat dan, seiring suhu tubuh Anda meningkat, kelenjar keringat akan memainkan peran untuk mendinginkan Anda dan mencegah sengatan panas.
Pada dasarnya berlari membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori lebih cepat daripada aktivitas fisik lainnya. Menjalankan juga diyakini dapat meningkatkan metabolisme. Saat berlari, tubuh sangat bersemangat untuk terus membakar kalori lebih banyak bahkan setelah menyelesaikan sesi balapan Anda.
Untuk membentuk tubuh ideal, rutinitas lari saja tidaklah cukup
Kapan pun Anda berada pada diet rendah lemak, berlari akan membakar kalori yang merangsang tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi. Seiring waktu ini akan mengurangi bobot pada timbangan.
Namun, Anda harus ingat bahwa formula utama pembentukan tubuh ideal adalah mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot. Berjalan hanya bisa membawa Anda ke elemen pertama, jadi Anda perlu latihan beban untuk mencapai elemen kedua. Selain itu, berat badan ideal Anda akan tergantung pada jumlah kalori yang Anda gunakan dan konsumsi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar