Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga berjalan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kesehatan fisik dan mental. Rutinitas rutin bahkan telah terbukti meningkatkan kesempatan Anda untuk memiliki umur panjang. Sebelum menggulung lengan baju Anda dan mengikat tali sepatu, baca empat manfaat pertama dari berlari yang sangat disayangkan untuk tersesat.
Apa manfaat menjalankan kesehatan tubuh?
1. Bersukacitalah
Ya, setiap olahraga yang Anda lakukan bisa membuat Anda merasa bahagia, bahkan berlari. Manfaat dari balapan bahagia ini juga disebut "runner's high". Menurut sebuah penelitian, dijalankan untuk merangsang tubuh meningkatkan produksi hormon endocannabinoid dalam jumlah banyak.
Endocannabinoids adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa baik. Endocannabinoid adalah hormon unik karena memiliki efek yang sama seperti ketika tubuh merespons stimulasi ganja atau ganja. Dipercaya bahwa hormon ini memiliki efek euforia yang lebih kuat daripada endorfin karena ketika endorfin hanya terjadi pada bagian-bagian tertentu, endocannabinoids dapat diproduksi di beberapa sel tubuh. Menjalankan juga diyakini bisa memperbaiki mood segera pada mereka yang menderita depresi.
2. Menurunkan berat badan
Menjalankan membuat Anda bugar karena latihan kardio ini membakar lemak dengan cepat. Menjalankan membantu mengurangi kelebihan berat badan dan menjaga berat badan Anda tetap konstan. Tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah sesi balapan berakhir, dan bahkan tidak harus berlari secepat kilat untuk meraih keuntungan tersebut.
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa manfaat tubuh bahkan dari latihan intensitas rendah. Namun, berlari bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak. Penting untuk ditekankan bahwa Anda tidak berolahraga sebagai alasan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak mengatur diet Anda, sesi balapan Anda akan menjadi pengorbanan yang tidak berarti.
3. Mempertajam otak
Fungsi kognitif otak mulai merosot sering seiring bertambahnya usia, sehingga kemampuan Anda untuk berpikir dan bahkan mengingat juga lebih sulit. Bukan tidak mungkin penurunan fungsi otak dari waktu ke waktu bisa membuat Anda pikun atau bahkan kehilangan ingatan. Untuk menghindarinya, mulailah berlari. Terhadap gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia, merupakan salah satu manfaat berkelanjutan yang mungkin tidak pernah Anda duga. Dilaporkan bahwa orang tua yang berlari terus memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik dan durasi fokus yang lebih lama. Mereka juga mencetak angka lebih tinggi pada tes mental umum daripada mereka yang menjalani hidup tanpa kaki. Juga dilaporkan bahwa kemampuan kognitif penderita stroke meningkat hingga 50% selama latihan fisik rutin.
4. Tubuh sehat
Manfaat berlari sendiri bukanlah obat mujarab untuk menyembuhkan segala macam penyakit. Namun, olahraga ini bisa mencegah berbagai penyakit. Pelari wanita memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Menjalankan juga mengurangi risiko stroke. Banyak dokter menganjurkan olahraga berjalan sebagai bagian dari rencana pengobatan untuk kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Saat Anda berlari, arteri dan jantung Anda menjadi lebih kuat, mengurangi risiko serangan jantung. Menjalankan dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda, yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar